10 consejos y pequeños ejercicios para ponerse en forma antes de casarse

Desear una figura perfecta para el día de tu boda es un deseo compartido por todos. Lamentablemente, la realidad no siempre está de acuerdo con nuestros deseos … Si lo desea recupera la forma olímpica antes de tu boda, para ponerte sin esfuerzo tu vestido (o tu disfraz) y tener un cuerpo tonificado, ¡aquí tienes algunos consejos y pequeños ejercicios que te serán de gran utilidad!

volver a estar en forma antes del matrimonio

No hay una forma única de encontrar una silueta que nos guste, todos pueden hacerlo por su cuenta. Pero todavía hay algunos consejos que son particularmente efectivos. Y ya los conoces: hacer deporte, llevar una dieta equilibrada, mantenerse activo y tomar momentos de descanso. Ya probaste estos famosos consejos, pero nunca lo lograste. Perder peso ? Tal vez no hayas encontrado la actividad deportiva o los consejos dietéticos que realmente son adecuados para ti. Entre todos los deportes existentes, aquí tienes los más adecuados para estar en forma el día de tu boda:

  • Natación o bicicleta acuática
  • Pilates, yoga o el gimnasio sueco
  • Corriendo
  • La musculación, aptitud física y cardio

¡No recomendamos los deportes de impacto, para no lesionarse justo antes de su boda!

Adáptese a su vestido de novia

De hecho, lo que más quieren las mujeres para el día de su boda es poder meterse fácilmente en su vestido de novia y destacar.

  • Si ya tiene puesta su bata, puede usarla como patrón para saber qué ejercicios hacer y para medir sus resultados.
  • Si usted tiene un vestido sin mangaslo más importante es afinar y tonificar los brazos.
  • Con un vestido corto, debe concentrarse en las pantorrillas y los muslos.
  • Idealmente, un vestido escotado debe mostrar un pecho firme.
  • Y un vestido de sirena debe envolver una figura bien esculpida y un vientre plano.
  • Por tanto, los ejercicios a realizar son guiados por tu vestimenta (y por el disfraz, para los hombres).

Presta atención a tu dieta

Practicar una actividad deportiva es genial, ¡pero es necesario estar atento a tu plato para obtener resultados reales! Si tienes varios kilos que perder para estar en forma olímpica antes de tu boda, es fundamental vigilar tu dieta. Puede probar una dieta (hay cientos de ellas) o simplemente controlar sus comidas usted mismo. Encargarse de comer equilibrado, Este es el punto mas importante. Evite comer en exceso, especialmente azúcar, grasas y alcohol. La clave para el éxito ? Encuentra los hábitos adecuados que le permiten disfrutar de las comidas mientras cuida su dieta. Recuerde beber mucha agua y no privarse constantemente, ¡a riesgo de agrietarse rápidamente!

Enderezarse para tener una buena postura.

A menudo nos olvidamos de especificar que una hermosa postura es un detalle importante. día de la boda ! Para estar radiante y seductor el día del evento, ante todas estas fotos crujiendo en todas direcciones, es fundamental mantenerse bien y mantener los hombros y el busto rectos, ¡y la cabeza erguida! Es un hábito a tener. Practica pararte derecho todos los días durante unos 5 minutos. Existen ejercicios de yoga y pilates que ayudan a recuperar una postura erguida.

Matrimonio: los ejercicios a practicar para tener forma olímpica

ejercicios para mantenerse en forma

Es imperativo realizar una actividad regular con el fin de mantenerse en forma en todas las ocasiones y no solo para la preparación de su matrimonio. Si eres más solo, puedes realizar muchas actividades ya sea en casa o al aire libre. Si necesitas a alguien a tu alrededor para encontrar un poco más de motivación, puedes encontrar fácilmente una actividad que se adapte a ti en cualquier gimnasio de Basic-Fit. ¡Aquí está mi selección de los ejercicios esenciales para mantener todo su cuerpo y estar en buena forma de la cabeza a los pies!

2 ejercicios para tonificar tus brazos

Para construye y tonifica tus brazos, puedes realizar estos dos ejercicios:

  • Levantamiento de mancuernas: toma pequeñas pesas al principio, brazos a los costados, codos un poco flexionados, abdominales contraídos y levanta las pesas (siempre manteniendo los codos firmemente contra el cuerpo).
  • Extendiendo los brazos: Párese con las piernas ligeramente flexionadas, con una mancuerna en la mano derecha y la mano izquierda en la cadera. Extiende tu brazo derecho con la mancuerna hasta la nuca y vuelve a bajar a la posición inicial. Haz 15 repeticiones y cambia al brazo izquierdo.

2 ejercicios para perder muslos y caderas

Para fortalecer la parte inferior del cuerpo, adelgazar las caderas y moldear los glúteos, aquí hay dos ejercicios:

  • Sentadillas : ¡hay muchas variaciones de este famoso ejercicio! ¡Encuentra el que más te guste para disfrutar de unas piernas delgadas y unos glúteos bien formados!
  • El ejercicio de la silla : Siéntese como en una silla, contra una pared, con los brazos extendidos frente a usted. Permanezca así durante 1 minuto, suelte y repita de 3 a 5 veces seguidas, dependiendo de su forma.

2 ejercicios para un vientre plano

Para tener un buen tamaño y unos abdominales más fuertes, aquí hay 2 ejemplos de ejercicios:

  • el montañista : ¡un muy buen ejercicio para esculpir los abdominales y ponerse en forma!
  • el salto de gato : es un ejercicio completo ideal para tonificar toda la silueta. Se tensionan las piernas, los brazos y el abdomen.

Dependiendo de su horario, puede aumentar la frecuencia de los ejercicios. Con regularidad te prometemos una forma increíble para el día de la boda !

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